座ってエイジレスバレエ・ストレッチ

座ってエイジレスバレエ・ストレッチが誕生した背景

「エイジレスバレエ・ストレッチ」発祥の地は、実は特別養護老人ホームからでした。まだまだ元気な中高齢の方々に、要支援・要介護になることなくいつまでも元気に過ごして欲しいとの願いから、施設のホールを無償で貸してくださったことが始まりです。

ですから、エイジレスバレエ・ストレッチレッスンの身近にはいつも、沢山の要支援・要介護の方々がいらっしゃいました。そしてレッスンの様子を見ながら、「私も歩けたら、やりたいんだけどねぇ」「私は若いころ踊りが好きだったのよ」「音楽が素敵だし、バレエは美しいわね。でももう私には無理ね」など、『本当は私もやりたい!!』という想いのこもったメッセージを沢山いただきました。

そうして、「諦めないでほしい!」「やりたい思いを現実にしてあげたい!」という想いから、要支援・要介護の方々ができる「座ってエイジレスバレエ・ストレッチ」が誕生しました。

要支援・要介護の方々の生活の制限は多いものです。衣食住、どれをとってもご本人にとって満足のいく生活ではないでしょうし、サポートされる方々のご苦労も大変なものです。

そんな生活の中で少しでも「楽しい」と感じる瞬間を多くし、「やってみたい!」と意欲が湧く瞬間を増やせるレッスンを目指しました。 更に、「筋力と柔軟性の向上も目指せる」プログラムを組立て、これまでに無かった「楽しく美しいリハビリテーション」にすべきだと考えました。

特長はやはり「バレエ」を基本にしているからこそ実現できた、音楽性・芸術性・所作の美しさ・健康効果の高さ・空想力、これらを融合した「楽しさ」です。

無理はしません。参加者さん個々の中に眠っている可能性を引き出すプログラムです。普段表情の乏しい認知症の方々が笑顔になられるレッスンです。ベッドのままで半身が動かなくても、動く方の手足を動かして楽しまれる方もおられます。

自立度の違うみなさんがひとつの場所に集って、「楽しい・やりたい」を叶えるレッスンです。だからこそ、要支援・要介護の方々が1時間という長い時間、集中し続けられるのです。

対象者:要支援1~2・要介護1~5の中高齢の方々

座ってエイジレスバレエ・ストレッチ レッスン内容

レッスン内容 60分(5分休憩)

体をゆるめるストレッチ 20分

クラシック音楽に合わせて、ゆったりとした呼吸法を用いながら首、肩、背中、腰等の筋肉と関節を弛めてほぐし、柔らかくしていきます。

姿勢づくりと筋肉強化レッスン 20分

クラシック音楽に合わせて、呼吸法を用いながら、骨盤、背中、首を立て、姿勢を気持ちよく伸ばしていきます。それにより腹筋、背筋、骨盤の中の筋肉を強化します。
また、下肢の筋力強化として、靴を脱いで足指を動かしたり、片足ずつ踵の上げ下げ、太ももの上げ下げ、膝の曲げ伸ばしを行います。それにより、太もも、ふくらはぎ、膝、足指の筋力強化と関節可動域を拡大します。
辛いイメージの多い筋力強化レッスンが、クラシック音楽に合わせて行うことで、リズムやメロディーを聞きながら気持ちよく実施できます。

イメージ&ダンス 15分

想像力を引き出しながら、座りながらも踊ります。
例えば、「さあ!みなさんは18歳です」「思い出してみてください、18歳の頃ってありましたよね!(笑)」、というふうにイメージ誘導し、自分がまだ若く、イキイキと、とても元気だったころの感覚を思い出していただきます。
そして更に空想力を働かせていただき、ピクニックに行ったり、泳ぎに行ったり・・・。過去に行った草原の草の匂い、日差しの暖かさ、水の気持ち良さまで想像していただきながら、クラシック音楽にのせて、座りながらも腕、足、ボディを動かし踊ります。

空想力で自由に体が動くイメージを持つことにより、参加者の方々の可能性をドンドンと引き出し、それにより気持ちもイキイキとした時間を過ごしていただく事ができます。

時にはバレエらしく、『白鳥の湖』の白鳥にもなりますし、『眠れる森の美女』のお姫様にもなります。

「座ってエイジレスバレエ・ストレッチ」レッスンの中での一番のお楽しみの時間であり、参加者の皆さんの笑顔が溢れるひと時です。(⌒∇⌒)

※オプション 10分

両手でバーにつかまりながら「立ち姿勢」づくり

オプションとして、ご要望に応じて実施するレッスンです。
バレエバーに両手でつかまって行う、「まっすぐに立つ姿勢」のレッスンです。
バレエダンサーの美しい立ち姿勢、バレエ用のレッスンバーに憧れて、チャレンジ意欲が湧きます。

車いすの方も「バーにつかまって立ちたい!!」と、介助の方の手を借りながらチャレンジすることもあり、「バレエ」がもたらす可能性の大きさを感じます。

レッスン実施までの手順

①HPよりお問合せください。
②お打ち合わせ
・対象の方や人数
・レッスン場所
・実施の曜日、時間
・費用
・その他、ご要望
③レッスンスタート

動画


★ご興味を持たれた方は、お問合せよりメールをいただけましたら幸いです。